Waarom zouden ouderen actief moeten blijven door middel van lichaamsbeweging?
Het is belangrijk om op vrijwel alle leeftijden te bewegen en actief te blijven. Ouderen die meer bewegen hebben ook veel meer voordelen; ze kunnen hen helpen zich gezonder en gelukkiger te voelen, waardoor ze langer zelfstandig kunnen blijven wonen. Sport en actieve lichaamsbeweging zijn vooral belangrijk voor oudere mensen omdat ze veel gezondheids- en emotionele voordelen bieden. Voor veel ouderen maken verlies van spiermassa en kracht, evenals aandoeningen zoals osteoporose of artritis, eenvoudige dagelijkse activiteiten zoals lopen of traplopen moeilijk. In die richtlijnen meldden statistieken gisteren dat oudere mensen die fysieke activiteit combineerden met sociale activiteiten betere resultaten hadden, waaronder een betere algehele conditie, energie, algehele gezondheid en zelfs minder ontstekingen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook:
Preventie van chronische ziekten en psychische stoornissen
Veel ouderen hebben last van kortademigheid en coronaire hartziekten. Of het nu gaat om rugoefeningen, cardio, pilates of zwemmen, lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen en beheersen van chronische aandoeningen, waaronder hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, chronische bronchitis en depressie.
Verbetering van de dagelijkse functionaliteit
Een gezond lichaam, meer energie, betere flexibiliteit, balans en coördinatie, en meer handvaardigheid kunnen allemaal worden bereikt door regelmatige lichaamsbeweging. Deze dingen zullen met de leeftijd veranderen, maar het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine kan het verlies van functioneel vermogen vertragen en in sommige gevallen zelfs het verminderde functionele vermogen aanvullen.
Verbeter psychologische voordelen
Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen. Het kan stress verminderen en aandoeningen zoals angst, depressie, traumatische herinneringen en sociale faalangst verlichten. Aangezien het dagelijks leven van met name ouderen vaak eentonig lijkt, kunnen de psychologische voordelen van sport ten opzichte van leeftijdsgenoten positief worden beïnvloed. Veel senioren bezoeken graag fitnesscentra omdat ze ook mensen ontmoeten, chatten en zich onderdeel voelen van een gemeenschap.
Aanbevelingen
Train zeer regelmatig volgens uw gezondheid en vermogen. Begin met eenvoudige oefeningen zoals origami, tuinieren en wandelen. Concentreer u op bewegingsactiviteiten die u interesseren, zoals een balletje slaan, dansen of wandelen. Zoek naar manieren om sociale ervaringen op te doen, zoals theatervoorstellingen, zwemlessen of danslessen met vrienden of familie. Multidisciplinaire programma's zoals Life-Ladder of Functioneers Plus, die ondersteuning bieden voor de gezondheid en het functioneren van oudere volwassenen, kunnen u helpen een programma op maat te maken door samen te werken met een medische professional. Door elke dag actief te blijven, kunnen ouderen genieten van een betere gezondheid en welzijn. En wat nog belangrijker is, het kan uw toekomstige kwaliteit van leven verbeteren. Dus probeer, ongeacht je leeftijd of fysieke beperkingen, elke dag wat te bewegen om in vorm te blijven.